SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Zrzucenie brzucha i trening na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny lub maślanka truskawkowa 5. na wieczór zazwyczaj Serek Wiejski (granulkowany) i trochę płatków pełnoziarnistych Pytanie: Czy prawidłowo postępuję i co mogę zrobić dla szybszego pozbycia się brzucha i nabrania sylwetki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 2011-03-29 12:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, wracam ponownie na forum z pytaniem i prosze o pomoc pracuje specjalnym systemem 1 tydzien na nocki od 21 do 7 rano tydzien nastepny wolne - caly tydzien i tak na przemian, na silownie chodze po pracy o 8 rano - gdyz bardzo mi odpowiadaja takie godziny, nie za bardzo wiem jak mam diete poukladac z jednej strony pownienem jesc powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2009-07-12 12:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec studiów. Redukcja. Dziennik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prostu dzielić go na 2 porcje (przed/po treningu). Pytanie- czy moge biegać/pływać naczczo? Z doświadczenia wiem, że rano jeść nie lubię po przebudzeniu, tak więc wolałbym zrobić aeroby i potem wszamać duże sniadanie. W razie jakichkolwiek sugestii, będę bardzo wdzięczny! Tym samym postem zamierzam zacząć prowadzić systematyczny dziennik, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2014-08-15 15:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dzis od 20 na basenie z kumplami sie wyglupialismy, jak zawsze zszedlem pod wode kumpel wszedl mi na barki i podrzucilem go w powietrze, on natomiast zamiast leciec odchylonym w tyl i zrobic salto, wybil sie nademnie zrobil polowe salta i uderzyl wemnie cialem a dokladniej w glowe, obecnie mam " szrame na czole " ok 5cm, juz zaszyta itd ( po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-06-02 21:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie spalenie tłuszczu - głodówka czy biegi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu. Nie jestem jednak pewien, czy na lepsze nie wyszłoby mi bieganie, jako, że głodówka skutkuje osłabieniem organizmu. Z tego powodu chciałem tutaj zapytać jak to zrobić z głową i za co się zabrać. W tej chwili przy 188 cm wzrostu ważę 92 kg i jak najbardziej na te 92 kg wyglądam. Na brzuchu mam oponkę, a moje uda są wręcz wypakowane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2017-01-11 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warszawa- silownia kazda z multisport

    Temat
    Ustawki treningowe

    Czesc. Od jakiegos czasu probuje zrobic cos konkretnego ze soba. Zawsze uwielbialam sport ,wiec wycisk na silowni to dla mnie ogromna frajda. Szukam kumpla ktory troche mna pokieruje i pomoze zabrac sie za to tak ,zeby mialo rece i nogi. Nie mam zadnej nadwagi ,ani nie jestes ksiezniczka placzaca ,ze zaraz lato i co ja mam zrobic. W zamian moge [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12483 Data: 2017-02-13 16:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suchoscw ustach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej.Od dluzszego czasu , zwlaszcza w nocy mam straszna suchosc w ustach. w ciagu dnia jakos tego nie odczuwam ( bo zawwze cos jem np jakies soczyste owoce i nie mam problemow z brakiem sliny)Gorzej jest w nocy...Budze sie ze 4 razy , bo przez ta suchosc w ustach nie moge spac:( I teraz najgorsze ze picie wody nic nie daje... dlatego musze co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 10:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyglądać jak człowiek:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] legalne:) ale wyglądam jak wyglądam a mianowicie mam dość dużą nadwagę,176cm 97kg,najwięcej tłuszczu mam na brzuchu sporo jest też na udach i tyłku,postaram się coś z tym zrobić wspomagając się podobno cudownym Thermalem.Jako że pracuję fizycznie nie jestem w stanie wytrzymać długo o porannej owsiance,ogólnie kto tak pracuje ten wie że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2012-11-21 11:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w nowy rok skoncze moj obecny cykl ktory wygladal nastepujaco 1-4 androlic 50 mg ed 1-10 deca 200 mg co 4 dni 1-12 enan 250 mg co 4 dni na poczatku kwietnia chcialbym zrobic konkretna mase i nie wiem nad czym zaczac sie jzu zastanawiac moje wczesniejszcze cykle to superka prop prop wino deca enan metka metka enan omka i 2 razy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2007-11-29 15:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem na djecie inic...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale teraz nic... Może mi doradzicie jakaś dietę ćwiczenia pod mój wiek mowie z góry na basen nie mam dojazdu siłownia w szkole i to jeszcze nie zawsze. Jestem bez formy zrobić 20 brzuszków i wysiadam da sie coś jeszcze zemnie zrobić. Czytałem tu posty i tak nie wiem za co sie wziąść Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-01-24 19:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przełamujący zastój ramion i klatki!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje treningu +/- na 30dni bo tyle mam do końca cyklu. Do tej pory robiłem w zime masówke poszło mi wagowo na 97kg , pod koniec zimy/początek marca zacząłem ostre spalanie i zeszła waga do 89kg i nawet jeszcze troche musze spalić minimalnie ale to robie treningi już normalne masa/siła raczej 12 10 8 6 powtórzeń tyle że po treningu 10min [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6337 Data: 2011-05-26 15:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kona...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hmmmm pogoda do dupy, kasy prawie wogoole to postanowilem cos naskrobac. Pomyślałęm że wiele osób lubi oglądac fajne maszynki. Moją ulubiona firmą jest KONA i postanowilem zrobic maly przeglądzik wyczynowych rowerów tejże firmy. Nie bedzie tu rowerków do XC bo po prostu mnie to nie rajcuje i sory jesli obrazilem jakiegos fana hmm Uphillu bede [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16271 Data: 2003-08-27 14:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. Zacząłem wiec sprawdzać co mogę zrobić więcej i tak trafiłem na dietę tłuszczowa. A ze w ostatnim okresie miałem ok. 150g ww dziennie i fajnie to działało, postanowiłem pójść krok dalej i jeszcze trochę je [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2016-09-09 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejne hst do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] zamiast maxa? jeszcze chce ćwiczyć przedramiona, gdzie je wrzucić? 4.ćwicze w domu i obecnie jak mierze maxy to nie mam możliwości zmierzyć max negativ. czy moge to zrobić potem albo ćwiczyć na oko w ostatnim mikrocyklu? czy z koleji zrobić 4tyg 5pow? 5.mam zamiar brać kreatyne, carbo białko i tauryne, no i tauryny mam ok puł opakowania, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2004-04-25 14:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do dnia dzisiejszego. Teraz chciał bym zacząć od porządnego treningu, planuje jeść dużo i z głową 5-6 razy dziennie. Zamówiłem kreatyne TREC Creapure + ALA + B1 i planuje zrobić na niej cykl, a czy mi się uda zobaczymy ;] Więc jak już wspominałem czytam trochę artykułów na temat diety, co jeść aby rosnąć itd. Na podstawie planów zamieszczonych [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2009-02-02 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + Suple co i jak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] imię Konrad , jak już wspomniałem mam 18 lat , chodzę na siłownię i ćwiczę dość często lecz efekty nie są zbyt zadowalające mimo to coś tam widać , moje pytanie brzmi jaką zrobić rozpiskę by dobrze mi szła masa i od jakich suplementów zacząć i kiedy. Chciał bym też spytać o dietę , co jeść w środku tygodnia gdy jestem w szkole i nie mogę sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2014-03-29 13:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + problem z posiłkami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkami. Dlatego też wymyśliłem że 3 posiłek (drugi szkolny) będzie w formie szejka, coś co wrzucę na szybko na przerwie i nie mam zupełnie pomysłu z czego coś takiego zrobić. mam też problem z 6 posiłkiem. gdybym tam coś zjadł przewyższę dzienne zapotrzebowanie. kolacja wg grafiku wypadnie mi ok. 19. zwykle nie kładę się spać wcześnie więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-05-14 00:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu fbw na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: --- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem, nie mam jak zrobić foto 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik (tendencja do tycia) 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2017-04-13 12:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening, czy coś zmieniać, gdyż ja osobiście nie jestem zbytnio zadowolony z postępów. Mam świadomość, że niezbyt sprecyzowałem mój tryb życia i treningu ale nie chciałbym zrobić pierwszego postu ogromnego, więc na wszelkie pytanie szczegółowo odpowiem i proszę o jak najszersze odpowiedzi. Jeszcze dodam, że gdy zacząłem trening Lafaya wagę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12128 Data: 2011-03-31 23:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Jeśli okaże się to prawdą, trudno stwierdzić, czy przekreśli to karierę Mariusza Wacha, ale straci sporo. W oczach sponsorów czy braci Kliczków będzie przegrany. Trzeba zrobić z tym porządek. Każdy z nas ciężko trenuje. Kontrole i dyskwalifikacje muszą być, ale odczuwalne, nie na 3 czy 6 miesięcy, ale na lata - dodał "Szpila". - Kliczkowie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2012-12-03 17:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)